Ο φυσιολογικός τοκετός αποτελεί τον ιδανικότερο τρόπο για να γεννήσετε το παιδί σας, με οφέλη για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του νεογνού. Για μια θετική εμπειρία γέννας , ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές!
1ον Φρόντισε το σώμα σου, μεγαλώνει το μωρό σου!
-Επικρατεί ο μύθος ότι η έγκυος θα πρέπει να τρώει για δυο. Αυτό φυσικά δεν ισχύει, αντιθέτως χρειάζεται να υιοθετήσεις μια ισορροπημένη διατροφή. Το να τρέφεσαι σωστά, ειδικά την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για το παιδί που μεγαλώνει μέσα σου. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς τις αλλαγές που φυσιολογικά υφίσταται το σώμα σου καθώς προχωράει η εγκυμοσύνη σου. Στόχευσε στη κατανάλωση των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών που θα βοηθήσουν το μωρό σου να μεγαλώσει και θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος.
-Εφόσον η εγκυμοσύνη σου εξελίσσεται ομαλά φρόντισε να παραμείνεις δραστήρια. Η άσκηση στην εγκυμοσύνη έχει πολλά οφέλη για σένα και για το μωρό σου:
- Μειώνει τον πόνο στη μέση
- Ανακουφίζει από δυσκοιλιότητα
- Προάγει την υγιή αύξηση βάρους
- Φαίνεται ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη και προεκλαμψίας
- Βελτιώνει τη συνολική φυσική σου κατάσταση
- Βοηθάει να χάσεις το βάρος που πήρες στην εγκυμοσύνη μετά τη γέννηση του μωρού σου
Οι ειδικοί συστήνουν: Prenatal yoga, εξαιρετική άσκηση την περίοδο της εγκυμοσύνης. Μειώνει το στρες, βελτιώνει την ευλυγισία, βοηθάει στην ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους, εστιάζει στη σωστή αναπνοή! Εναλλακτικά, το κολύμπι, περπάτημα, στατικό ποδήλατο αποτελούν καλές επιλογές.
2ον Προετοιμάσου για τη γέννα σου
Η παρακολούθηση μαθημάτων προετοιμασίας τοκετού και γονεϊκότητας είναι must στην εγκυμοσύνη. Προετοιμάσου συναισθηματικά, ψυχολογικά και σωματικά για το μεγαλύτερο γεγονός της ζωής σου, τη γέννηση του παιδιού σου. Οι ομάδες αυτές εγκύων προσφέρουν επιστημονικά τεκμηριωμένη πληροφόρηση για τη διαδικασία του τοκετού, τις επιλογές σου, τη διαχείριση του πόνου, τις επιλογές σίτισης του νεογνού καθώς και τη φροντίδα του τις πρώτες μέρες. Φυσικά, μαζί με τον σύντροφο σου για να μάθει κι εκείνος τον πολύτιμο ρόλο του στον τοκετό, στον θηλασμό, στη φροντίδα τη δική σου και του βρέφους. Μη διστάσεις να δηλώσεις συμμετοχή στα μαθήματα προετοιμασίας τοκετού στο Hug&Care, για μια ολιστική προετοιμασία και μια ενδυναμωτική εμπειρία γέννας.
3ον Φτιάξε το πλάνο τοκετού σου-Birth plan
Το πλάνο τοκετού αποτελεί μια καταγραφή του τι θα θέλατε να συμβεί κατά τη διάρκεια της γέννας σας και μετά τη γέννηση του παιδιού σας. Μπορείτε να συζητήσετε τις επιθυμίες σας με τη μαία και το γυναικολόγο σας! Φυσικά, μπορείτε να αλλάξετε γνώμη ανά πάσα στιγμή. Τέλος θα πρέπει να είστε ευέλικτοι σχετικά με το πλάνο σας καθώς μπορεί να χρειαστεί να τροποποιηθεί αν παραστεί ανάγκη.
Όπως λέει και ο Michele Odent: H γέννα δεν αποτελεί μια ιατρική διαδικασία αλλά μια φυσική πράξη, όπως το να τρως, να κοιμάσαι ή να κάνεις έρωτα. Ως έτσι λοιπόν θα πρέπει να αντιμετωπίζεται.
Με αγάπη,
Έλενα
