Η prenatal yoga μπορεί να αποτελέσει ένα εξαιρετικό εργαλείο στα χέρια των
γυναικών παρέχοντας πολλά οφέλη που ενισχύουν τη σωματική και ψυχική υγεία
και προετοιμάζουν το σώμα και το πνεύμα για τον τοκετό. Τα μαθήματα
προσαρμόζονται ειδικά στις ανάγκες των εγκύων και προσφέρουν οφέλη τόσο σε
ψυχολογικό όσο και σε σωματικό επίπεδο. Πιο συγκεκριμένα:

• μειώνει το άγχος και το στρες,
• ενισχύει την ψυχική ηρεμία και συγκέντρωση,
• αυξάνει την αυτοπεποίθηση
• ενθαρρύνει τη σύνδεση με το έμβρυο
• ενισχύει τη σωματική αντοχή και ευλυγισία καθώς οι ασκήσεις γιόγκα
  βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών ιδιαίτερα αυτών που συμμετέχουν
  στον τοκετό,
• βελτιώνει τη στάση του σώματος αφού η έγκυος μαθαίνει πως να
  ευθυγραμμίζει το σώμα,
• βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης
  φλεβίτιδας και οιδημάτων
• βελτιώνει την αναπνοή η οποία παίζει πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στην
  εγκυμοσύνη και κυρίως στον τοκετό.